5 minuters metoden är en sömnmetod för små barn som utvecklades av Berndt Eckerberg. Metoden går ut på att lära barnet somna själv genom regelbundna besök från föräldern. Den passar barn från cirka sex månaders ålder, när de inte längre behöver nattmatning och har utvecklat en dygnsrytm.
Hur metoden fungerar i praktiken
Du börjar med en lugn kvällsrutin: bad, saga, mysigt. Sedan lämnar du rummet efter att ha lagt barnet i sängen. Om barnet protesterar, går du in var femte minut. Du säger enkla, lugnande ord som "Jag är här, nu är det sovtid" men lyfter inte upp barnet. Undvik lång tröst visa bara att barnet är säkert (det viktiga är att visa närhet utan att göra det till ett spel).
En mjukare variant använder kortare intervaller, från en minut. Du kan sitta nära dörren om barnet behöver mer närhet. Håll dig konsekvent i tre till sju dagar för bäst resultat.
Vad experterna säger
Metoden bygger på beteendeterapi, men svenska sjukvården rekommenderar den inte. BVC och 1177 förespråkar istället närhet och rutiner utan kontrollerat gråt. Barnläkare varnar för att metoden kan påverka barnets trygghet och anknytning till föräldern.
Kritiken är tydlig: någon kan lära sig att inte ropa efter hjälp. Det är en väl värd skillnad att observera.
Fungerar metoden för alla barn?
Nej, den fungerar mycket olika beroende på barnets temperament och närhetsbehov. Vissa barn svarar snabbt inom några dagar. Andra, särskilt barn med högt närhetsbehov, svarar inte alls.
- Några barn somnar lugnt efter en vecka
- Andra blir mer upprörda ju fler försök du gör
- Vissa lär sig helt enkelt inte att ropa på hjälp
Avbryt om barnet blir extremt upprörd. Det är väl värt, att konsultera BVC innan du startar.
Innan du börjar - tänk på detta
Välj en sömnmetod som passar er familj och ert barns behov inte bara det som verkar snabbt. Prata med barnhälsovården först. De kan ge personliga råd för just ditt barn.
Kom ihåg att denna sömnfråga är ett val du gör tillsammans med ditt barn och din barnhälsovård. Det finns många vägar till bättre sömn, så håll inte på för hårt med en enda metod om den inte känns rätt.
Denna artikel är framtagen med AI-stöd. Meddela oss på [email protected] vid felaktig information.
